发布时间:2019-09-17 14:40:34 来源:www.goubaobei.cn 点击:6
肚子上有赘肉的原因有很多,饮食习惯不好、作息不规律、不运动等都是会让肚子变得日渐“臃肿”的,而且肚子是全身最容易发胖的部位,腰上的赘肉厚厚的很影响自己的形象。而且肚子上有了赘肉,多半还会影响健康,那么怎么做能甩掉赘肉呢?
健腹贴
健腹贴就是专门为了不愿运动的人准备的减肥健身的“神器”,只需要将健腹贴贴在腰腹部位,通过健腹贴发出的仿生物电流的刺激,促进肌肉自主收缩,产生身上肌肉和赘肉的颤动,可以达到瘦腰的效果。不用运动就能达到瘦身的效果,帖在身上坐着就能瘦腰。
而且使用健腹贴不用自己活动,产生的颤动又是范围有限的,所以不用担心会因为用力不标准或者动作过大而伤到腰。即使是白天工作比较忙的人,也可以在晚上或者休息的时候贴上健腹贴坐着或者站着,不用过多的考虑时间的问题。
呼啦圈
呼啦圈是瘦腰运动中比较简单又有效的运动,转呼啦圈就是通过腰腹用力带动呼啦圈在腰部转动,是最适合专项针对腰部赘肉的运动了。而且转呼啦圈需要站立、协调全身扭动,所以对身体其他部位也是有塑形的作用的,同时也是在锻炼身体的协调能力。
转呼啦圈除了普通的圆呼啦圈之外,还可以尝试弹簧呼啦圈,弹簧呼啦圈出门运动也更方便携带。因为是比较软的材质,所以对转动产生了更大的难度,需要更专注、更好的协调性,同样的时间内对腰腹的运动强度更高,瘦腰的效果会更好。
站立扭腰
站立扭腰几乎是最简单的瘦腰动作了,相比仰卧起坐等比较有难度的动作来说,只要控制好力度站立扭腰是更安全的瘦腰方式。在中午或者晚上看电视的空档,起身站立,挺胸收腹,然后通过控制腰部用力达到左右扭腰的动作,控制好力度扭一百下。
还有一种更有趣的方式,在热身活动之后,通过扭腰机的帮助,只需要站在扭腰机上在扭腰机动的时候,我们的身体为了保持平衡就会自然的收缩腹部的.肌肉,并且左右的扭动。这使扭腰这个动作不再枯燥,而且腰部持续处于被动的紧绷状态,瘦腰效果会更好。
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